Odată cu încheierea perioadei concediilor, mulți angajați revin la serviciu cu o stare de oboseală, lipsă de motivație sau iritabilitate. Specialiștii spun însă că dificultățile de readaptare din primele zile după vacanță sunt firești și reprezintă o reacție la schimbarea ritmului de viață.
Psihologul și psihoterapeuta Cezara Dilevschi a explicat, în cadrul emisiunii „Bună Dimineața” de la postul public de televiziune, că organismul și creierul au nevoie de o perioadă de tranziție după zilele de odihnă, transmite moldova1.md.
„Creierul, în stare de repaus, s-a relaxat, iar în momentul în care revine într-un ritm mai alert, are nevoie de o perioadă de tranziție. De regulă, se adaptează în câteva zile”, a declarat specialista.
Potrivit acesteia, în primele zile de muncă pot apărea senzația de copleșire, lipsa chefului, scăderea motivației sau iritabilitatea. Aceste stări nu indică neapărat existența unei probleme, ci pot fi o reacție normală la trecerea bruscă de la rutina de vacanță la un program mai solicitant.
Psihoterapeuta recomandă ca reluarea activității să se facă treptat. În primele două-trei zile, angajații ar trebui să se concentreze asupra sarcinilor prioritare și să evite suprasolicitarea sau încercarea de a recupera, într-un timp foarte scurt, tot ceea ce s-a acumulat în perioada concediului.
Același principiu ar trebui aplicat și în cazul mesajelor sau al e-mailurilor. Stabilirea unor priorități clare și rezolvarea treptată a lucrurilor poate face revenirea la serviciu mai ușoară.
Un rol important în procesul de readaptare îl are și somnul. Specialista recomandă revenirea treptată la programul obișnuit de culcare și trezire, întrucât ritmul biologic are nevoie de timp pentru a se regla.
Pentru o tranziție mai ușoară, pot fi păstrate și unele obiceiuri plăcute din perioada vacanței, precum o plimbare, ascultarea muzicii preferate sau câteva momente de relaxare. Mișcarea poate contribui, la rândul său, la reducerea tensiunii și la recăpătarea ritmului obișnuit.
Cezara Dilevschi subliniază că disconfortul resimțit după concediu nu trebuie confundat automat cu epuizarea profesională. Starea pe care unii o numesc „burnout post-vacanță” este, în multe cazuri, o reacție temporară provocată de revenirea la rutină.
Totuși, dacă oboseala, lipsa motivației și frustrarea persistă mai mult de una-două săptămâni, acestea ar putea indica o problemă mai profundă, inclusiv un sindrom de epuizare instalat înainte de concediu.
Procesul de readaptare poate depinde și de durata vacanței. Potrivit psihoterapeutei, după o perioadă mai lungă de odihnă, revenirea la ritmul obișnuit poate necesita mai mult timp.
„Cu cât vacanța este mai lungă, cu atât îți revii mai greu. Fiecare decide pentru sine de cât timp are nevoie. Dacă este vorba de cinci-șapte zile, revenim mai rapid în ritmul nostru”, a precizat Cezara Dilevschi.
Specialista recomandă ca fiecare persoană să își organizeze perioadele de odihnă în funcție de propriile necesități. În timp ce unii preferă concedii mai lungi, alții consideră mai potrivită repartizarea zilelor libere pe parcursul întregului an.
Dificultățile de readaptare nu îi vizează doar pe adulți. Și copiii pot resimți trecerea de la libertatea vacanței de vară la rutina școlară. În acest caz, părinții sunt îndemnați să înceapă pregătirea pentru noul program cu aproximativ o săptămână înainte de începerea cursurilor și să evite presiunea excesivă în primele zile de școală.
