Într-o societate în care productivitatea este pusă pe primul loc, burnoutul devine tot mai răspândit, în special în rândul celor care lucrează cu oameni și sunt expuși constant stresului emoțional. Psihoterapeuții avertizează că epuizarea profesională poate duce la probleme grave de sănătate, dacă nu este identificată și tratată la timp.
Burnoutul este definit ca o stare de epuizare fizică, emoțională și mintală, cauzată de suprasolicitare într-un mediu profesional stresant, transmite europalibera.org.
„Este o stare care apare atunci când ritmul de muncă depășește resursele personale”, explică psihoterapeutul Lidia Sanduleac.
Burnoutul se manifestă prin:
- oboseală constantă și lipsă de energie;
- epuizare emoțională;
- detașare și iritabilitate;
- scăderea performanțelor la locul de muncă;
- insomnii, dureri de cap, tulburări digestive;
- izolare socială și pierderea încrederii în sine.
Burnoutul este diferit de stres: în timp ce stresul este temporar, burnoutul este cronic și poate provoca boli cardiovasculare, probleme imunitare și tulburări psihice.
Cei mai expuși sunt:
- personalul medical, asistenții sociali, profesorii, polițiștii;
- angajații în corporații și IT;
- părinții singuri și îngrijitorii:
- avocații, managerii, programatorii;
- studenții în perioade intense de evaluare.
Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut burnoutul ca diagnostic oficial în 2019 (ICD-11).
Cum prevenim epuizarea:
- Conștientizarea semnelor și automonitorizarea stării de sănătate;
- A învăța să spui „nu” sarcinilor suplimentare;
- Separarea clară a timpului de muncă și a timpului personal (igienă digitală);
- Odihnă adecvată și pauze regulate;
- Sprijin emoțional — discuții cu un psiholog sau cu persoane de încredere.
„Munca de acasă a șters granițele dintre viața profesională și cea personală. Odihna nu este un lux, ci o necesitate. Pauzele și somnul sunt resurse care ne mențin în echilibru”, spune psihoterapeuta.
Sanduleac afirmă că organizațiile ar trebui să ia în serios sănătatea mintală a angajaților.
„Vedem o tendință în IT, unde companiile invită specialiști pentru a discuta cu angajații despre burnout. Ideal ar fi să existe programe de lucru mai flexibile, reducerea volumului de sarcini și instrumente validate pentru depistarea epuizării profesionale”, a conchis Lidia Sanduleac.
