Odată cu venirea toamnei, mulți oameni resimt oboseală, lipsă de energie și o stare generală de disconfort – simptome specifice asteniei de toamnă.
Medicul internist Angela Selivanov explică faptul că această stare nu reprezintă o boală, ci un proces fiziologic normal, prin care organismul se adaptează la schimbările de temperatură, lumină și presiune atmosferică, transmite tvrmoldova.md.
„Astenia de toamnă este adaptarea corpului uman la schimbările sezonului. Nu este o problemă de sănătate și, de regulă, nu necesită tratament medicamentos”, a declarat medicul.
Potrivit Angelei Selivanov, perioada de adaptare durează între una și trei săptămâni, în funcție de vârstă, stil de viață și starea generală de sănătate. Persoanele active, care petrec mai mult timp în aer liber, se adaptează mult mai ușor decât cele care lucrează în spații închise sau duc o viață sedentară.
Medicul recomandă câteva măsuri simple, dar eficiente, pentru a menține energia și buna dispoziție:
- Alimentație echilibrată – bogată în alimente care conțin triptofan, precursorul serotoninei, hormonul „fericirii”. Acesta se găsește în pește, ouă, lactate, cereale integrale, nuci și ciocolată;
- Hidratare corespunzătoare – chiar dacă senzația de sete scade toamna, organismul are nevoie de suficiente lichide. Ceaiurile din plante ajută datorită conținutului de adaptogeni naturali;
- Mișcare zilnică – activitatea fizică stimulează producerea de endorfine, îmbunătățind starea de spirit;
- Expunere la lumină naturală – cel puțin 15–20 de minute pe zi, pentru a regla ritmul biologic și producția de vitamina D;
- Respectarea somnului – cel puțin 7–8 ore de odihnă pe noapte, somnul dintre orele 22:00 și 02:00 fiind considerat cel mai regenerant;
- Activități care aduc bucurie – ascultarea muzicii, dansul, plimbările în natură sau participarea la evenimente culturale.
Angela Selivanov avertizează că, dacă simptomele persistă mai mult de două săptămâni, ar putea fi vorba despre alte afecțiuni, cum ar fi anemia sau depresia, și este necesar un consult medical.
„Starea de bine depinde de activitățile care ne aduc satisfacție și ne umplu sufletul de bucurie. Cu puțină grijă, toamna poate deveni un anotimp al echilibrului și energiei”, a conchis Angela Selivanov.
