Episoadele de uitare nu înseamnă întotdeauna o afecțiune neurologică gravă. Chiar și persoanele tinere și sănătoase pot trece prin momente de pierdere a memoriei, cauzate de stres, oboseală sau lipsa somnului.
Potrivit medicului neurolog Paviul Gavriliuc, creieru nu este construit pentru multitasking. El explică că „avem o memorie de lucru de scurtă durată, care poate reține doar câteva informații pentru câteva secunde. Dacă în acel timp atenția ne este distrasă, informația se pierde”, transmite tvrmoldova.md.
Printre cele mai des întâlnite cauze la tineri se numără:
- lipsa somnului,
- utilizarea excesivă a telefoanelor înainte de culcare,
- anxietatea,
- un stil de viață dezechilibrat.
Totuși, dacă uitarea devine sistematică, prin repetarea acelorași întrebări, imposibilitatea de a-și aminti evenimente recente sau apariția unor episoade care afectează activitățile zilnice, medicul recomandă un consult de specialitate.
Potrivit neurologului, majoritatea problemelor de memorie la tineri sunt reversibile și pot fi prevenite prin obiceiuri sănătoase: somn suficient, activitate fizică regulată, exerciții de concentrare, lectură și rutine zilnice.
„Sportul, odihna și un stil de viață echilibrat influențează semnificativ sănătatea creierului. Nu există pastila magică pentru memorie – există însă soluții simple, dar eficiente”, spune Paviul Gavriliuc.
Recomandările specialiștilor sunt:
- stabiliți rutine pentru sarcinile zilnice (de exemplu, un loc fix pentru chei);
- reduceți folosirea dispozitivelor electronice înainte de culcare;
- notați sau rostiți informațiile importante pentru a le fixa mai ușor;
- practicați activități care stimulează concentrarea (lectură, exerciții cognitive);
- mențineți o alimentație echilibrată și faceți sport regulat.
