Somnul de după-amiază, cunoscut și sub numele de siesta, este o practică comună în multe culturi din întreaga lume.

Deși adesea subestimat, acest obicei are numeroase beneficii pentru sănătate și bunăstare, fiind susținut de cercetări științifice care demonstrează impactul său pozitiv asupra organismului și minții. Într-o lume în care stresul și oboseala sunt constante, somnul de după-amiază poate fi o soluție eficientă pentru îmbunătățirea calității vieții, transmite dcnews.ro

1. Îmbunătățirea Performanței Cognitive

Unul dintre cele mai evidente beneficii ale somnului de după-amiază este creșterea performanței cognitive. Studiile arată că o scurtă perioadă de somn de 20-30 de minute poate îmbunătăți atenția, memoria și capacitatea de învățare. Acest tip de somn ajută la consolidarea informațiilor învățate și la procesarea amintirilor, ceea ce poate fi deosebit de util pentru studenți și pentru cei care au profesii ce necesită un nivel ridicat de concentrare.

2. Reducerea Stresului și Îmbunătățirea Stării de Spirit

Stresul este o problemă majoră în societatea modernă, contribuind la o serie de probleme de sănătate mentală și fizică. Somnul de după-amiază poate ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de spirit. După o scurtă siestă, oamenii se simt adesea mai relaxați și mai revitalizați, având o perspectivă mai pozitivă asupra zilei. Acest efect se datorează faptului că somnul ajută la reglarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul.

3. Îmbunătățirea Sănătății Cardiovasculare

Cercetările sugerează că somnul de după-amiază poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea cardiovasculară. Persoanele care dorm după-amiaza au un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă. Acest efect pozitiv se datorează probabil reducerii stresului și scăderii tensiunii arteriale, factori care contribuie la sănătatea inimii.

4. Creșterea productivității și a creativității

În mediul de lucru modern, productivitatea și creativitatea sunt esențiale pentru succes. Somnul de după-amiază poate juca un rol important în acest sens. Un somn scurt poate revitaliza creierul, permițându-i să funcționeze la capacitate maximă. 

5. Îmbunătățirea timpului de reacție și a vigilenței

Pentru cei care lucrează în profesii care necesită timp de reacție rapid și vigilență constantă, cum ar fi piloții, șoferii și lucrătorii din domeniul sănătății, somnul de după-amiază poate fi crucial. Chiar și un somn scurt de 10-20 de minute poate îmbunătăți semnificativ timpul de reacție și vigilența, reducând riscul de erori și accidente.

6. Reglarea echilibrului emoțional

Lipsa somnului poate duce la iritabilitate și la dificultăți în gestionarea emoțiilor. Somnul de după-amiază ajută la reglarea echilibrului emoțional, permițând oamenilor să gestioneze mai bine stresul și conflictele. Aceasta poate contribui la relații mai bune, atât în viața personală, cât și în cea profesională.

7. Recuperarea fizică

Pentru sportivi și pentru cei care se angajează în activități fizice intense, somnul de după-amiază poate fi o metodă eficientă de recuperare. Somnul ajută la regenerarea țesuturilor și la reducerea inflamației, accelerând procesul de recuperare și îmbunătățind performanța fizică.

 

dcnews.ro

Sfatul Medicului